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八大減肥習慣,讓你每天瘦一點

發布時間:2018-05-24來源:上海善糧健康管理咨詢有限公司點擊:432字號:

很多人想瘦

但也只是想瘦

減肥減了108年的

體重就沒有變過...

這些年也配叫減肥

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那些瘦不下來的人

很大一部分

都是不想運動但是又控制不了自己的吃貨

但是他們卻相信自己總有一天能夠瘦下來

聽起來像是天方夜譚

但其實也能做到

不運動也能變瘦的方法

就是從改變生活習慣開始

懶得運動的你

可以先試試看

不瘦?

不可能

幫助瘦身的八個日常習慣

做得到的人一定會瘦

1.不要對飲食過于苛刻

剛開始減肥的人對飲食要求總會太苛刻

這樣帶來的結果不是快速變瘦

而是容易暴飲暴食

想吃什么就吃,不要吃過量就好

 

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2.控制攝入量

食物并不容易讓你長胖

長胖的原因就是攝入的熱量過多

攝入熱量超過自身的每日消耗后

多余的熱量就會轉化成脂肪囤積于體內

所以想要瘦,一定要控制攝入食物的熱量

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3.多吃高蛋白低脂肪的食物

進食高蛋白質的食物

而使人變得耐餓

增加代謝速率,從而減輕體重

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4.少喝高熱量飲料

現在市面上所銷售的飲料中

幾乎都含有不用程度的糖分,不僅是糖

飲料中含有的很多添加劑和糖精色素等

這就是為什么喝飲料會胖的原因

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5.保證睡眠質量

睡覺可以減肥

因為睡覺主要是通過睡眠時間和睡眠的質量

來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪

使其燃燒,促進新陳代謝

把脂肪轉化為能量

 

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6.堅持吃早飯

身體經過了一晚的休息與消耗

急需早餐來補充大量能

如果早餐不吃或吃得太簡單

等到午餐、晚餐時間,脂肪消耗的能力變差

不但不能減肥,反而會招致更多脂肪

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7.少吃精加工食品

一是精加工食品比較容易消化

會導致血糖水平快升快降

二是精加工食品大多是高油高糖食物

攝入過多不僅不會變瘦對健康也會有一定影響

 

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8.多吃水果蔬菜

蔬果中含有人體所需的維生素等營養物質

較肉類來說更不易轉化為脂肪

特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效

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